Η μπανάνα παρέχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Ένας έξυπνος τρόπος για να την καταναλώσετε είναι μέσα από ένα smoothie μπανάνα. Η μπανάνα περιέχει κάλιο και σάκχαρα, ενώ αποτελεί ένα από τα φρούτα που αρέσουν στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού. Γιατί να μην την προσθέσετε σε ένα νόστιμο και λαχταριστό smoothie, που θα σας χαρίσει ενέργεια, θρεπτικά συστατικά, αλλά ταυτόχρονα και απόλαυση; Δοκιμάστε αυτή τη λαχταριστή συνταγή και δε θα χάσετε.
Υλικά
- 3 μπανάνες
- 2 φλιτζάνια γάλα παγωμένο
- 1 γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά
Εκτέλεση
- Καθαρίζετε τις μπανάνες και τις κόβετε σε φέτες. Κρατάτε μερικές λεπτές φετούλες στην άκρη για το σερβίρισμα και ρίχνετε τις υπόλοιπες στο μπλέντερ.
- Προσθέτετε στο μπλέντερ το γάλα, το γιαούρτι και χτυπάτε καλά να πολτοποιηθεί το μίγμα. Αν είναι πολύ παχύρρευστο προσθέτετε λίγο παγωμένο γάλα ακόμη.
- Τοποθετείτε από 2 παγάκια σε κάθε ποτήρι και μοιράζετε το smoothie μέσα. Διακοσμείτε με φετούλες μπανάνας, βάζετε από ένα καλαμάκι και σερβίρετε αμέσως.
Tips για έξτρα απόλαυση στο smoothie μπανάνα
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι και το φρέσκο γάλα με 3 φλιτζάνια σοκολατούχο γάλα! Θα σερβίρετε τα smoothies τότε πασπαλισμένα με λίγη σκόνη κακάο.
Πηγή: olivemagazine.gr
Διαβάστε ακόμη:
Τζίντζερ: 3+1 ιδιότητες για τον οργανισμό
Σπιτικό φαγητό: Ο βασιλιάς της διατροφής
