Πρέπει να χάσετε λίπος αλλά η μείωση του σας φαίνεται βουνό; Δοκιμάσατε εξαντλητικές δίαιτες, αλλά αποδείχθηκαν μάταιες; Δε χρειάζεται να κάνετε πιο δύσκολη τη ζωή σας στην καθημερινότητά σας. Αλλάξτε μερικές συνήθειες σας και η μείωση λίπους θα σας φανεί παιχνιδάκι. Ο εχθρός του άλλωστε δεν είναι άλλος από τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή.
Αποφύγετε τα ασανσέρ
Αρχικά λοιπόν καλό είναι να αποφεύγετε το ασανσέρ και να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε με σκάλες. Στη δουλειά σας, στο σπίτι, στα μαγαζιά, παντού. Αγνοήστε το ασανσέρ και επιλέξτε τις σκάλες. Δεν χρειάζεται να έχετε γρήγορο ρυθμό, ακόμα και με χαλαρά βήματα γίνεται καλή δουλειά.
Παραμείνετε σε κίνηση
Ακόμα και αν κάθεστε στο γραφείο, ξεκινήστε να κινείστε. Μπορείτε να σηκώνετε σε ευθεία γραμμή τα πόδια σας και να τα κρατάτε για λίγα λεπτά. Στο διάλειμμά σας να περπατάτε το τετράγωνο του γραφείου σας έστω για δέκα λεπτά.
Κάντε γυμναστική στο σπίτι
Μην γυρνάτε σπίτι και κάθεστε στην τηλεόραση. Σίγουρα χρειάζεται και αυτό απλά είναι προτιμότερο να γίνεται μία ή έστω δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο αν δεν θέλετε να χάνετε επεισόδιο από τις αγαπημένες σας σειρές, γυμναστείτε βλέποντας τηλεόραση. Πάρτε σπίτι σας ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο και ασκηθείτε.
Αποφύγετε το αυτοκίνητο
Τέλος, καλό είναι να αποφεύγετε το αυτοκίνητο. Καλό είναι για κοντινές αποστάσεις να πηγαίνετε με τα πόδια και για τις μακρινές να χρησιμοποιείτε συγκοινωνίες. Να περπατάτε λίγα λεπτά μέχρι τη δουλειά σας. Αν θέλετε να παίρνετε το αυτοκίνητό σας καλό είναι να παρκάρετε λίγο πιο μακριά έτσι ώστε να έχετε να περπατήσετε μία Α απόσταση.
Διαβάστε ακόμη: Πώς να κάνετε γυμναστική χωρίς έξοδα
