Με την ενσωμάτωση της σωστής αναπνοής σε συνεχόμενες κινήσεις, το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που, με την πάγια πρακτική, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο λιτή διάπλαση.
Είναι πολλοί οι άνθρωποι σήμερα που επιθυμούν να καλυτερέψουν την εικόνα του σώματός τους και να αναζωογονήσουν τον οργανισμό τους μέσα από τις ασκήσεις του Pilates. Αλλά ενώ το Pilates έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί μύθοι και εσφαλμένες προκαταλήψεις για αυτό.
Οι μύθοι γύρω από το Pilates ξεκινούν από τη δημιουργία αυτού του είδους γυμναστικής, όπου φημολογείται ότι ξεκίνησε στο Χόλιγουντ για τους διάσημους ηθοποιούς. Η αλήθεια όμως είναι ότι το Pilates δεν εφευρέθηκε στο Χόλιγουντ για μια ελίτ του πληθυσμού.
Τι είναι το Pilates
Στην πραγματικότητα, ακριβώς το αντίθετο ισχύει. Το Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates, έναν Γερμανό πυγμάχο που ζούσε στην Αγγλία κατά τη διάρκεια του πολέμου, και αναγκάστηκε να πάει σε ένα στρατόπεδο εγκλεισμού. Με περιορισμένους πόρους, ο Pilates δίδαξε στους συναδέλφους του πώς να παραμένουν σωματικά ικανοί.
Ένας ακόμη μύθος που υπάρχει είναι ότι το Pilates είναι πολύ ακριβό και επομένως απρόσιτο για τον περισσότερο κόσμο. Η αλήθεια είναι ότι σε πολλά γυμναστήρια μπορεί να ακολουθήσει κανείς αυτό το είδος άσκησης σε πολύ λογικές τιμές.
Όποιος επιθυμεί, μπορεί να ενημερωθεί για το πώς εκτελούνται σωστά οι ασκήσεις του Pilates και να τις κάνει μόνος του στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ειδικό πλαστικό χαλάκι που χρησιμοποιείται και για τη yoga. Μια παρεξήγηση όσον αφορά το Pilates είναι και το ότι γυμνάζει μόνο το στομάχι και τα πόδια.
Τι προσφέρει το Pilates
Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις του Pilates είναι προσανατολισμένες να γυμνάζουν όλο το σώμα και να βοηθούν στην ενίσχυση και την επιμήκυνση των μυών σας. Έτσι αν κάνετε σωστά τις ασκήσεις θα καταφέρετε να ενισχύσετε ολόκληρο το σώμα σας. Το Pilates ενθαρρύνει το σώμα να δημιουργήσει μια ισομετρική αντίσταση εναντίον κάθε ομάδας μυών καθώς ενισχύει συγκεκριμένα τμήματα του σώματος. Οι περιοχές της συγκέντρωσης είναι οι κοιλιακοί και τα πόδια, αλλά με τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του Pilates θα γυμναστούν και η πλάτη, οι ώμοι, το στήθος και τα χέρια σας.
Pilates: Κατάλληλο και για άνδρες
Ένας άλλος μύθος που ακούγεται είναι ότι το Pilates είναι για γυναίκες. Ενώ τα περισσότερα μαθήματα Pilates διαθέτουν ένα μεγαλύτερο ποσοστό γυναικείων απ’ ότι ανδρικών μελών, στην πραγματικότητα αυτό το είδος άσκησης είναι κατάλληλο και για τα δύο φύλα. Είναι πολλοί οι αθλητές που χρησιμοποιούν αυτήν την άσκηση για καλύτερη αντοχή, βελτιωμένη φυσική κατάσταση και μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Pilates και Yoga
Πολλοί είναι εκείνοι που ταυτίζουν ή συγκρίνουν το Pilates με τη Yoga. Η αλήθεια είναι πως η Yoga και το Pilates έχουν κάποια κοινά στοιχεία. Οι δύο αυτές μορφές άσκησης γυμνάζουν το σώμα, αλλά αναζωογονούν και το μυαλό βελτιώνοντας την καρδιά, τους μυς και το εύρος της κίνησης του ατόμου. Ωστόσο, οι Pilates είναι ένα πολύ διαφορετικό είδος άσκησης. Στη Yoga, το άτομο αναπνέει από τη μύτη. Στο Pilates, εισπνέει από τη μύτη και μετά εκπνέει από το στόμα, στο σημείο της μέγιστης συμμετοχής των μυών. Τέλος, η Yoga εστιάζει σε μια σειρά από ασκήσεις που ενθαρρύνουν τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα, το Pilates εστιάζει σε μικρές κινήσεις.
Διαβάστε ακόμη: Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση με 3 τρόπους
5 Παρανοήσεις γύρω από τη Yoga
