Η περίοδος που είστε λεχώνα, δηλαδή η περίοδος μετά τη γέννα, είναι μια ευχάριστη περίοδος, αλλά και μια περίοδος επούλωσης για τις μητέρες. Είναι μια περίοδος για να δεθείτε με το μωρό σας. Για τις νέες μητέρες που δεν έχουν βιώσει ξανά αυτή την περίοδο, έχουμε να δώσουμε ορισμένες συμβουλές για να το περάσουν ανώδυνα.
-
Φάτε αρκετά
Πάνω στην φροντίδα του μωρού σας μπορεί να αρχίσετε να παραλείπετε ορισμένα γεύματα. Ωστόσο, αυτό σας στερεί από ενέργεια, οπότε δε θα έχετε την ίδια δύναμη για τις δραστηριότητες που πρέπει. Μπορείτε να τρώτε την ίδια ώρα που τρώει και το μωρό σας. Μπορείτε να έχετε κάποια υγιεινά σνακ και να τρώτε την ώρα που θηλάζετε. Έχετε έτοιμα γεύματα στην κατάψυξη ώστε να μη χρειάζεται να μαγειρεύετε συνέχεια. Να πίνετε αρκετά υγρά για όσο διάστημα θηλάζετε.
-
Συνεχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας
Για όσο διάστημα θηλάζετε, έχετε ανάγκη από τον ίδιο αριθμό βιταμινών που είχατε και όσο καιρό ήσασταν έγκυος. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές για το αν θα χρειαστείτε κάποια συμπληρώματα βιταμινών και ποια θα είναι κατάλληλα για εσάς.
-
Περιορίστε τις επισκέψεις στις αρχές
Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα θέλουν να δουν το μωρό. Ωστόσο, η γέννα είναι μια εξαντλητική διαδικασία για το σώμα. Για το διάστημα που θα είστε λεχώνα, οι επισκέψεις, ακόμη κι από οικεία πρόσωπα, μπορούν να σας εξαντλήσουν. Φροντίστε να έχετε επισκέψεις έπειτα από λίγο χρονικό διάστημα, για να σας βοηθήσει να μην απομονωθείτε, αλλά και για να αντιμετωπίσετε τυχόν συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης.
-
Κοιμηθείτε
Αν είστε λεχώνα, ο ύπνος είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για την ανάρρωση σας. Βέβαια, με ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι, ίσως είναι λίγο δύσκολο. Τα νεογέννητα μωρά έχουν διακεκομμένο ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο κοιμάται και το μωρό σας. Προσπαθήστε να το εκπαιδεύσετε από νωρίς να κοιμάται το βράδυ, ώστε να εγκαθιδρύσετε γρήγορα μια ρουτίνα ύπνου, για να μη σας ξενυχτάει αργότερα το μωρό σας.
-
Να είστε υπομονετικές με τον θηλασμό
Στην αρχή, ο θηλασμός είναι μια δύσκολη διαδικασία, που μπορεί να είναι επώδυνη στην αρχή. Το να μάθετε να θηλάζετε σωστά δεν είναι εύκολο στην αρχή. Γι΄αυτό το λόγο υπάρχoyn ειδικoί που μπορούν να σας παρέχουν συμβουλές.
-
Ζητήστε βοήθεια
Δε θα μπορέσετε να συνεισφέρετε πραγματικά στη φροντίδα του μωρού σας αν δεν έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Ζητήστε από κάποιον να προσέχει το μωρό όσο κάνετε μπάνιο, ή αν θέλετε κάποια στιγμή να κοιμηθείτε, ή αν θέλετε απλά να χαλαρώσετε για λίγες ώρες. Το να ζητήσετε βοήθεια δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνει μόνο τη φροντίδα του μωρού σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει με το φαγητό, με τα ψώνια, ή απλά να βγάλει μια βόλτα τον σκύλο.
Διαβάστε ακόμη:
Θηλασμός και διατροφή: Τι πρέπει να προσέξω;
2 μηνών μωρό: Οι αλλαγές από βρέφος
