Περπάτημα: 4+1 αλλαγές στο σώμα

Το περπάτημα μπορεί να το έχετε συνδυάσει ως μια μέθοδο χαλάρωσης ή ως μια χαλαρή μορφή άσκησης. Το περπάτημα έχει αρκετά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και την ψυχολογία. Μπορεί να μη σας γεμίζει στο μάτι, αλλά οι αλλαγές στο σώμα με το περπάτημα είναι πολλές. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε μερικές από τις αλλαγές που πραγματοποιούνται στο σώμα με το τακτικό, ή καθημερινό περπάτημα.

1. Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Αν δεν το ξέρετε,  η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας στον οργανισμό. Ωστόσο, με το περπάτημα μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο. Όσο περπατάτε, το αίμα μεταφέρει οξυγόνο στους μύες και οι μύες μαθαίνουν την καλύτερη διαχείριση του οξυγόνου, αλλά και λειτουργούν και πιο αποδοτικά. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται καλύτερη σε όλο το σώμα.

Συμβουλή: Μπορείτε να επισκεφθείτε την medicafeet.com, προκειμένου να κάνετε ένα πελματογράφημα, ώστε να φτιάξετε έναν πάτο παπουτσιών ειδικό για τα πόδια σας. Θα σταματήσουν πλέον να σας κουράζουν τα παπούτσια, ενώ η κυκλοφορία του αίματος θα είναι καλύτερη από την κορυφή, έως τα άκρα.

2. Το σώμα αποβάλει το περιττό λίπος

Το σώμα καίνε λίπος για ενέργεια. Όσο πιο πολύ αυξάνετε το ρυθμό που περπατάτε, τόσες περισσότερες παραπανίσιες θα καίγονται. Όσο πιο πολύ περπατάτε, τόσο περισσότερο λίπος θα χάνετε. Αντίο περιττό λίπος.

3. Δυναμώνουν τα οστά

Από την ηλικία των 30 κι έπειτα, η μάζα των οστών και τα οστά αρχίζουν σταδιακά και εξασθενούν. Αν επιλέξετε να μην γυμνάζεστε, τα οστά θα συνεχίσουν να εξασθενούν αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως της οστεοπόρωσης. Κατά το περπάτημα, η δύναμη που παράγεται κατευθύνεται στους μύες, όπου διεγείρεται η παραγωγή του σχηματισμού των κυττάρων των οστών. Με αυτό τον τρόπο, τα οστά θα συνεχίσουν αν είναι δυνατά και υγιή.

4. Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Οι αλλαγές στο σώμα και το περπάτημα δε σταματούν στους μύες και τα οστά. Σύμφωνα με έρευνες, όταν περπατάτε, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και πέφτει έπειτα από την ολοκλήρωση της άσκησης. Αυτή η αλλαγή στη θερμοκρασία βοηθά στην ενίσχυση του ποιοτικού ύπνου. Παράλληλα, μειώνει το χρόνο που χρειάζεται το σώμα για να κοιμηθεί.

5. Καλύτερη διάθεση

Το περπάτημα έχει μια θετική επίδραση στη συνολική σας διάθεση. Όσο περπατάτε, το σωμα παράγει ενδορφίνες. Η απελευθέρωση των ενδορφινών δρα σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, που ενισχύσει την χαλάρωση, ακόμη και την ανακούφιση από πόνους. Αντί λοιπόν να κάθεστε καθημερινά στο αυτοκίνητο σας και να υποφέρετε από την κίνηση, επιλέξτε να προσθέσετε λίγο περπάτημα στην καθημερινή σας μετακίνηση. Δείτε το περπάτημα ως ένα μέσο και για την απαλλαγή από το καθημερινό άγχος.

Διαβάστε ακόμη:

Άσκηση με σανίδα: Ποια είναι τα οφέλη της;

Κολύμπι: Τι προσφέρει στον οργανισμό