Η κλιμακτήριος, δηλαδή μετάβαση στη μέση ηλικία μιας γυναίκας, πέρα από τα σωματικά, μπορεί να έχει και ψυχολογικά συμπτώματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται και στις σωματικές αλλαγές, όπως η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Οι κάψες, η εφίδρωση και άλλα συμπτώματα που μπορείτε να τα βρείτε εδώ μπορούν να προκαλέσουν αναταραχές σε μια γυναίκα.
Επιπλέον, μπορούν να υπάρξουν και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα και συναισθηματικές αλλαγές στην κλιμακτήριο. Παραδείγματα αποτελούν η ανησυχία ότι μια γυναίκα μεγαλώνει, η απώλεια μελών της οικογένειας, ή ότι τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι.
Για κάποιες γυναίκες, η κλιμακτήριος μπορεί να αποτελεί μια περίοδο απομόνωσης και σύγχυσης. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν πάντοτε τι μπορεί να συμβαίνει στην ψυχολογία τους, ή να μην τις στηρίζουν όπως πρέπει. Αν μια γυναίκα δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα συμπτώματα της, μπορεί να αναπτύξει άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη. Περισσότερες πληροφορίες για τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορείτε να βρείτε εδώ.
Η κλιμακτήριος έχει ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα, μερικά από τα οποία είναι:
- Ευερεθιστότητα
- Στενοχώρια
- Μειωμένα κίνητρα για διάφορες δραστηριότητες
- Άγχος
- Επιθετικότητα
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Κούραση
- Αλλαγές στη διάθεση
- Ένταση
Αν το τελευταίο διάστημα νιώθετε οξύθυμη και στενοχωρημένη, υπάρχει μια πιθανότητα τα συναισθήματα αυτά να σχετίζονται με την κλιμακτήριο. Ωστόσο, η κλιμακτήριος μπορεί να μην αποτελεί το μόνο λόγο που αισθάνεστε έτσι. Αν τα συμπτώματα αυτά κρατούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό.
Τρόποι να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές αλλαγές της κλιμακτηρίου
Η ευερεθιστότητα και το αίσθημα της λύπης είναι από τα πιο συχνά συναισθηματικά συμπτώματα της κλιμακτηρίου. Ευτυχώς, μπορεί κανείς να τα ελέγξει μέσα από αλλαγές στην καθημερινότητα του, όπως μαθαίνοντας τρόπους να χαλαρώσει και να μειώσει το άγχος.
Σας παρουσιάζουμε κάποιους τρόπους ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματα σας:
- Να ασκείστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας
- Βρείτε ένα χαλαρωτικό χόμπι να εξασκήσετε όπως η yoga ή η ζωγραφική
- Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά και το αλκοόλ
- Βρείτε μια δημιουργική απασχόληση. Για παράδειγμα, γραφτείτε σε ένα τμήμα χορού ή ένα θεατρικό εργαστήρι
- Αφιερώστε χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε
Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη δεν προκαλείται από την κλιμακτήριο, κάποιες γυναίκες παρουσιάζουν τα συμπτώματα της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνες σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια.
