Πρωινή γυμναστική: 3+1 tips να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας

Είναι αρκετά δύσκολο με όλες τις απαιτήσεις της καθημερινότητας να καταφέρετε το πρωί να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και να γυμναστείτε. Ιδιαίτερα για όσους δεν είναι τόσο fan της άσκησης, αυτό φαίνεται ακατόρθωτο. Ωστόσο είναι αποδεδειγμένο ότι η πρωινή γυμναστική αναζωογονεί το σώμα, δίνει ενέργεια και τονώνει τον οργανισμό και είναι περισσότερο αποδοτική από κάθε άλλη ώρα. Πώς θα καταφέρετε λοιπόν να γυμναστείτε τις πρωινές ώρες; Σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές για να μπορέσετε να το καταφέρετε. 

1. Κοιμηθείτε νωρίς

Δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο τα μεσάνυχτα και να έχετε την απαίτηση να σηκωθείτε τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο σας για να γυμναστείτε. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο αρκετά νωρίς, έτσι ώστε να έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ώρες.

2. Προκαλέστε το αίσθημα της υπνηλίας

Δοκιμάστε τον περιορισμό της καφεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας , και γενικότερα αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά  από τις 4 μ.μ και μετά. Ένα ζεστό μπάνιο, ένα φλιτζάνι τσάι, λίγες ασκήσεις yoga, η αποχή από τηλεόραση και υπολογιστή, βοηθάνε στο να νυστάξετε πιο εύκολα καθώς σας κρατάνε σε ηρεμία.

3. Επιλέξτε μία άσκηση που σας αρέσει

Η αλήθεια είναι ότι όλοι θέλουμε έστω μισή ώρα παραπάνω ύπνο το πρωί.  Μην αναγκάζεστε λοιπόν να κάνετε και ένα είδος γυμναστικής που δεν σας αρέσει. Αν επιλέξετε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει θα έχετε περισσότερη όρεξη να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση μετά από κάθε πρωινή γυμναστική. Τα rewards είναι τεράστια κίνητρα, και δίνουν χαρά σε όλους ιδιαίτερα αν έχουν προκύψει μετά από σκληρή δουλειά. Φυσικά μην επιλέξετε κάποιο θερμιδογόνο τρόπο να επιβραβεύσετε τον κόπο σας.

Διαβάστε ακόμη:

3+1 ασκήσεις για πόδια χωρίς εξοπλισμό

Μουσική: Πόσο σημαντική είναι για τη γυμναστική;