Μουσική: Πόσο σημαντική είναι για τη γυμναστική;

Μουσική για σωστή γυμναστική. Πολλοί από εσάς ίσως δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική χωρίς να ακούσετε μουσική. Η μουσική δε δίνει απλά το ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Πόσο σημαντική είναι η μουσική για τη γυμναστική;

1. Σας βοηθάει να κρατήσετε έναν ρυθμό

Η μουσική δημιουργεί μια «ρυθμική αντίδραση» στον οργανισμό. Αυτή η αντίδραση οδηγεί τους ανθρώπους να συγχρονίζουν τις κινήσεις τους με τη μουσική. Σκεφτείτε την σαν τη χρήση του μετρονόμου στο πιάνο. Η κίνηση σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό βοηθάει το σώμα να είναι πιο αποδοτικό και να έχει καλύτερη ενέργεια.

2. Σας ανεβάζει τη διάθεση και σας παρακινεί να προσπαθήσετε περισσότερο

Όσοι ακούν μουσική, έχουν καλύτερη διάθεση. Δε θα λέγατε ότι θέλετε από μόνοι σας να προσπαθήσετε περισσότερο αν έχετε καλύτερη διάθεση;

3. Η μουσική σας αποσπά την προσοχή με καλό τρόπο

Η μουσική «ανταγωνίζεται» με τις αισθήσεις της άσκησης- τον ιδρώτα και την αύξηση των καρδιακών παλμών- και συχνά σας αποσπά από τα αρνητικά συναισθήματα της εξάντλησης κατά τη γυμναστική. Επειδή η μουσική βελτιώνει τη διάθεση, μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίζετε να προσπαθείτε, παρά τη σωματική δυσφορία.

4. Η μουσική κάνει τη γυμναστική ευκολότερη

H μουσική σας βοηθάει να ξεπεράσετε το αίσθημα της κούρασης. Σύμφωνα με έρευνες, η μουσική μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της αντοχής κατά 15%.

5. Η μουσική σας ενθαρρύνει να κινηθείτε

Η «μουσική για κίνηση» είναι όντως πραγματικότητα. Ενθαρρύνει τη κίνηση στους ασκούμενους, ερεθίζοντας τα σημεία του εγκεφάλου που ευθύνονται για την κίνηση. Γι’ αυτό το λόγο βάλτε μουσική που σας ξεσηκώνει και σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Διαβάστε ακόμη:

Άσκηση με σανίδα: Ποια είναι τα οφέλη της;

3+1 ασκήσεις για πόδια στο σπίτι για άντρες