Categories: WELLNESSΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υγιεινά σνακ για το γραφείο: 5+1 προτάσεις

Είστε στο γραφείο, σας έχει πιάσει λιγούρα και θέλετε κάτι να τσιμπήσετε. Αντί να καταφύγετε στα πατατάκια, τα κρουασάν, ή γενικότερα σε σνακ γεμάτα ζάχαρη και συντηρητικές ουσίες, γιατί δεν δοκιμάζετε κάτι πιο υγιεινό; Σας παρουσιάζουμε κάποιες προτάσεις για υγιεινά σνακ για το γραφείο που θα διώξουν το αίσθημα της λιγούρας και θα σας γεμίσουν ενέργεια.

5+1 υγιεινά σνακ για το γραφείο

1. Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια πηγή βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων για τον οργανισμό. Το καλύτερο; Μεταφέρονται εύκολα. Επιπλέον, η γλυκιά τους γεύση μπορεί να αναπληρώσει την επιθυμία που έχει ο οργανισμός για γλυκό.

Πρόταση all about beauty: Μπορείτε να δοκιμάσετε τα chips μήλου από την Genuine Tastes. Είναι φτιαγμένα από 100% μήλο, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, ενισχυτικών γεύσης. Διατίθενται σε κόκκινο και πράσινο μήλο.

2. Αμύγδαλο

Οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα νόστιμο σνακ, που αντέχει για αρκετό καιρό στο συρτάρι του γραφείου σας, και αποτελεί πηγή πρωτεϊνών. Τα αμύγδαλα μπορείτε να τα βρείτε πολύ εύκολα ακόμη και σε ένα σουπερμάρκετ. Είναι εξίσου νόστιμα ωμά, ψημένα, με αλάτι ή χωρίς. Εμείς προτείνουμε τα ωμά αμύγδαλα, καθώς μπορούν να συνδυαστούν πολύ ωραία και με κάποιο φρούτο εποχής.

3. Σπιτική γκρανόλα

Η γκρανόλα είναι ένα υγιεινό σνακ, ιδανικό για το γραφείο, καθώς είναι εύκολη στη συντήρηση. Καθώς πολλές ποικιλίες που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα είναι πλούσια σε ζάχαρη και ανθυγιεινά έλαια, γιατί δεν φτιάχνετε λίγη μόνη σας;

Απλά αναμείξτε βρώμη, ηλιόσπορο, αποξηραμένα cranberries και κάσιους σε ένα μείγμα από λιωμένο λάδι καρύδας και μέλι. Απλώστε το μείγμα μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα και ψήστε το για περίπου 40 λεπτά σε χαμηλή θερμοκρασία.

4. Γιαούρτι

Το γιαούρτι αποτελεί μια πηγή πρωτεϊνών, ενώ συμβάλλει και στην καλή υγεία των οστών. Επιπλέον, αποτελεί ένα δροσιστικό σνακ για την περίοδο του καλοκαιριού. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο, ή να προσθέσετε φρούτα εποχής ή λίγη σπιτική γκρανόλα.

5. Ρυζογκοφρέτες

Μπορεί οι ρυζογκοφρέτες να είναι λίγο άνοστες από μόνες τους, αλλά αν τις συνδυάσετε με τα κατάλληλα υλικά μπορούν να γίνουν ένα πολύ νόστιμο σνακ. Θέλετε κάτι γλυκό; Απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο. Θέλετε κάτι αλμυρό; Βάλτε λίγο γουακαμόλε ή χούμους.

6. Μαύρη σοκολάτα

Λίγη μαύρη σοκολάτα μπορεί να αποτελέσει ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια. Μπορείτε να τη συνδυάσετε με ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, ή φυστικοβούτυρο. Φροντίστε μόνο να μην το παρακάνετε.