|Thursday, November 21, 2019
Bρίσκεστε: Home » FITNESS » Hula hoop: κάψε θερμίδες γεμάτες διασκέδαση!

Hula hoop: κάψε θερμίδες γεμάτες διασκέδαση! 

hooping-image-hoopnotica
Από τις αρχές της προηγούμενης χρονιάς, μια παλιά μόδα έκανε την επανεμφάνισή της στα γυμναστήρια όλου του κόσμου. Το hula hoop ήρθε για να μείνει και τώρα απλά θα επιλέξεις αν πρέπει να προτιμήσεις το hula hoop με βάρος ή όχι!
Tι μπορεί να προσφέρει στο σώμα σου το νέο hula hoop: Η κίνηση που κάνεις και που έκανες από παιδί, με τη στεφάνη να πρέπει να μείνει είτε στα χέρια, είτε στο πόδι, είτε κλασικά στην μέση σου, κάνει το σώμα σου να μένει σε εγρήγορση.

Με το hula hoop τελικά καις θερμίδες αλλά το σημαντικότερο χάνεις πόντους σε όλα τα σημεία που σε καίνε, αρκεί να τοποθετήσεις σωστά τη στεφάνη!

Το νέο hula hoop με βάρη:

Πρόκειται για ένα hula hoop, στο οποίο η στεφάνη έχει μεγαλύτερο βάρος (αυτό που επιλέγεις συναρμολογώντας την) για πιο δυναμική άσκηση. Ουσιαστικά πάντως, δεν κερδίζεις κάτι όσον αφορά τις θερμίδες που καις- οι διαφορές είναι μηδαμινές και η πιθανότατα να τραυματιστείς, είναι μεγαλύτερη.

Προτίμησε την κλασική στεφάνη και κάψε (ναι ναι!) 200 θερμίδες σε 30 λεπτά άσκησης!

Μην ξεχνάς: σε όποιο σημείο κι αν χρησιμοποιήσεις το hula hoop, η κυκλική κίνηση του σώματος, σίγουρα θα βοηθήσει στην τόνωση και σύσφιξη των κοιλιακών μυών!

H μεγάλη φαν του Hula Hoop: 

Η ηθοποιός του «Παλαιστή» Marisa Tomei, όχι μόνο λάτρεψε την γυμναστική με hula hoop αλλά φρόντισε να φτιάξει ολόκληρη σειρά dvd με εξάσκηση με όπλο τη στεφάνη.

Με το hoop στη μέση: ψηλότερα ή χαμηλότερα στη μέση, το hula hoop θα πάρει πόντους από την κοιλίτσα σου.

Με το hoop στο ύψος των ώμων: κίνησε όσο πιο δυναμικά μπορείς το πάνω μέρος του κορμού σου για να μην αφήσεις τη στεφάνη να πέσει χαμηλότερα από τους ώμους.

Με το hoop στους γλουτούς: εδώ πρέπει να κουνάς τους γοφούς σου πιο δυναμικά κι από την JLo και να αυξάνεις και την ταχύτητα. Έτσι θα δεις την περιφέρειά σου να μειώνεται.

Mε το hoop στα πόδια:  ξάπλωσε στο πάτωμα και σήκωσε το ένα πόδι ψηλά και ελαφρώς λυγισμένο. Πέρασε σ’ αυτό την στεφάνη και ξεκίνα να κάνεις κυκλικές κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Δύο με τρία λεπτά είναι αρκετά για να τονώσεις τους μύες στα πόδια.

Κι αν το λέει η καρδιά σου; Χρησιμοποίησε περισσότερα από ένα hoops!

Πηγή: shape.gr

Share via email

Add a Comment

You must be logged in to post a comment.